黑风洞前练瑜伽

从最初创办Urban Yogis，郑凯已就坚持走户外瑜伽的概念，她认为外在环境会带来不一样的刺激，以及心态上的改变。

她说：“虽然在户外做瑜伽不容易，人声嘈杂，须要更加专注。但真实的生活亦是如此，不是完全的静止和安静，而是能在每个周遭的场景中静下心来，活在当下。”

后疫情时期，另一个养生运动的趋势是，人们更注意呼吸练习。早前郑凯已团队举办了工作坊，三天不做别的，只在做训练呼吸。这在几年前看似很疯狂，没想到如今反响热烈，不少人报名参加。

 

   

 

郑凯已说：“后疫情时期，人们似乎更愿意投资在自我的健康，更多关心自己，了解自己想要什么。”

对于本地发展大健康经济游，郑凯已认为，之前国人习惯去印度尼西亚、泰国等地静修，新加坡不曾出现在养生之旅的名单上，现如今朝这个方向，有很多资源可以探索。除了大机构、大型酒店的参与外，小型工作室的加入能带来多元化体验。

她说：“养生成了都市人的解决方案，当大家普遍感到压力大，就会有各种类型的活动出现，帮助缓解身心疲劳。人们愈发意识到健康不是靠医生，要靠自己主动发现、调适、解决问题。”

给心灵放一天假

Blue Sky Escapes成立于2014年，主打在全球范围内定制精致旅程，塑造不同生活形态，让人离开舒适圈，进一步探索世界，探索自己。

资深顾问萨维（Savi）受访时说，早在疫情之前就有一波养生游的热潮，人们喜欢到不丹和尼泊尔静修。疫情期间大家开始“向内探索”（journey inwards），很多人在寻找放松身心的旅程，却发现本地选择不多。

面对市场缺口，Blue Sky Escapes尝试推出三天两夜的静修之旅，反响热烈。健康养生节期间，推出两大不同主题的静修活动，一日的“放松·重启”（Release & Reset）和半日的“找寻内在平衡”（Finding Your Inner Balance），让参与者从忙碌工作中放松，结合静坐、水晶疗愈法、声频疗法（healing sound bath）、有机健康餐等，多元素合一达到身心排毒。

对于忙碌的都市人来说，参加静修会的最大挑战是如何按下暂停键，从繁多的事务中抽身出来。但凡解压放松后，人变得更加专注，有时间慢下来看看自己。在此过程中，主办方鼓励大家远离手机，避免干扰，来一次“数码排毒”。

 

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要在本地筹备静修之旅，养生资源是否丰富？

萨维认为，新加坡有更多资源待发掘。在场地选择上，虽然本地有很多酒店，基础设施好，但不是每家都适合，在选择时须要考虑隐秘程度，是否能作为静修场所。但本地有人员优势，很多灵修大师如阴瑜伽导师Stephaine bovis、持证声音治疗师Wil Kolen等都常驻在本地。

此外，可以从饮食入手，这些年健康饮食的选择越来越多，例如“农场到餐桌”（farm to table）、食疗等理念都在本地普及开来，可以成为静修之旅的一大元素。

到剧场寻找答案

艺术是治愈心灵的良药，无论是绘画、音乐、戏剧。裂剧场（Split Theatre） 一直关注社会课题和个人心理问题，希望通过戏剧带出人文关怀。本周发起“Work on the Self”（自我疗愈）体验活动，每场三小时，不需要有表演背景，作为一种疏解情绪和自我探索的体验开放给公众。

剧团创办人林钰淙对如何用戏剧做深层自我探索很感兴趣，受到波兰戏剧家格洛托夫斯基“质朴戏剧”（poor theatre）的影响，认为剧场应舍弃不必要的装饰，单以演员自身的表现力感染观众，传递深层原始的人性能量。

戏剧训练有助于演员打开自己，在舞台上呈现最真实的状态，且具有疗愈功效，并与自己连接，更了解自身感受。

林钰淙认为，亚洲环境普遍比较内敛，人们走上社会后更少表达自己，倾听自己，容易累积情绪。通过演员训练的方式打开，建立自我对话会更加容易些；再借助游戏在短时间破冰，让人找回放松自在的感觉和一份童真的快乐。

此前裂剧场已开始为期十周的自我探索训练，让参与者持续通过演员训练的方式打开内心。不少人处在人生迷茫的阶段，希望探索找到下一步方向。

林钰淙很欣慰看到过程中参与者脸上密布的愁云消散，紧张的神经放松下来，想通后有些决定回归校园继续进修，有些换工开始新阶段的探索。

他说：“起初大家以为来剧场能得到答案，其实答案在自己心里，要做的就是慢下来，听自己的心声。一旦找回自己，心中的压力和焦虑便不复存在。”